Si tu as vu le "nerf vague" apparaître fréquemment sur tes timelines de médias sociaux ces derniers temps (avec plus de 70 000 mentions de hashtag sur Instagram), c'est qu'il il y a une bonne raison !
1. Qu'est-ce que le Nerf Vague et Quel est son Rôle ?
Le nerf vague est le dixième nerf crânien qui s'étend du cerveau jusqu'aux organes internes du thorax et de l'abdomen. Il joue un rôle majeur dans la régulation des fonctions automatiques du corps, telles que la fréquence cardiaque, la respiration et la digestion. C'est essentiellement un messager qui transmet des informations entre le cerveau et les organes, aidant à maintenir l'équilibre interne, souvent sans que nous en soyons conscients.
2. D'apres les médecines traditionnelles ancestrales
Dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) :
Le nerf vague est étroitement lié au concept de "Qi" ou "énergie vitale".
Selon cette perspective, le nerf vague est considéré comme un canal par lequel l'énergie circule à travers tout le corps.
Une perturbation de cet équilibre peut entraîner des déséquilibres énergétiques et des troubles de santé. Dans la MTC, les pratiques telles que l'acupuncture et les herbes médicinales sont utilisées pour rétablir l'harmonie dans le corps et soutenir le fonctionnement optimal du nerf vague, ce qui permet de favoriser la santé émotionnelle et physique.
Dans l'Ayurveda :
Le nerf vague a également une grande importance dans l'ayurveda, médecine traditionnelle indienne.
On le considère comme le principal canal par lequel le "Prana" (énergie vitale) circule à travers le corps. Le nerf vague est associé au système des "Nadis", des canaux subtils à travers lesquels l'énergie circule.
Un déséquilibre du nerf vague entraîne des déséquilibres dit "Vata", qui peut se manifester par des symptômes tels que l'anxiété, la nervosité et les troubles digestifs. Dans le cas d'un déséquilibre, les medecins ayurvediques conseillent un changement d'alimentation et l'utilisation d'herbes adaptogènes pour rééquilibrer le nerf vague et soutenir la santé globale.
Dans les deux systèmes de médecine traditionnelle, le nerf vague est considéré comme un canal de communication entre le corps et l'esprit. Il est considéré comme ayant une influence significative sur le bien-être émotionnel, la digestion, le système immunitaire et la régulation du stress.
3. Nerf Vague et Stress
Le nerf vague est étroitement lié à notre réponse au stress. Lorsque nous sommes stressés, il peut être affecté car il joue un rôle clé dans la régulation du système nerveux parasympathique, qui est responsable de la relaxation et du repos après une période de stress.
Lorsque le stress devient chronique ou excessif, le nerf vague peut être perturbé, entravant sa capacité à maintenir cet équilibre crucial.
Brûlures d'estomac, ballonnements, troubles intestinaux, troubles émotionnels et de l'humeur, anxiété et dépression peuvent découler d'un nerf vague déséquilibré.
Le nerf vague joue un rôle crucial dans la communication entre le cerveau et le tube digestif. Cette connexion est connue sous le nom d'axe intestin-cerveau. Les signaux entre ces deux systèmes peuvent influencer nos émotions, notre humeur et même notre santé mentale.
Les problèmes intestinaux peuvent également parfois causer de l'anxiété ou de la dépression, illustrant l'importance de cette communication.
Et vis versa, un nerf vague affaibli peut entraîner une sensibilité accrue au stress. Cela signifie que même des niveaux de stress relativement faibles peuvent déclencher des réactions exagérées du corps, amplifiant ainsi les symptômes physiologiques et émotionnels du stress.
En bref, le nerf vague est le nerf le plus important pour soutenir le bien-être corps-esprit, (Mind body) nous aidant à nous détendre, à digérer correctement et à nous relaxer, alors autant en prendre bien soin.
Des méthodes telles que le yoga, la méditation et la respiration profonde sont reconnues pour leur capacité à stimuler le nerf vague. Elles agissent en activant le système nerveux parasympathique, une branche du système nerveux autonome qui favorise le repos et la relaxation.
3. Comment soutenir le nerf vague simplement ?
Les adaptogènes sont des substances naturelles qui aident le corps à résister aux effets du stress et a rééquilibrer les neurotransmetteurs et hormones du corps.
Ils peuvent contribuer à renforcer le nerf vague et à améliorer notre tolérance au stress. Des plantes telles que l'Ashwagandha (Formule Calm&Balance) et le Ginseng (Formule Boost&Focus) ont montré des propriétés adaptogènes qui permettent de soutenir bien-être du nerf vague.
Le "Tulsi" (Basilic sacré) et le "Brahmi" ( Bocopa Monnieri) sont considérées comme des plantes sacrées en Inde, réputées pour leurs propriétés médicinales.
En Ayurveda, elles sont considéré comme des "rasayana" qui sont les plantes que les yogis et médecins ayurvediques utilisent justement pour activer et réequilibrer le nerf vague, en les accompagnant d'exercices de respiration et de postures de yoga, favorisant l'équilibre entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique.
Le nerf vague joue un rôle central dans le maintien de notre équilibre interne et de notre bien-être. Comprendre son fonctionnement et comment le soutenir peut avoir des avantages considérables pour notre santé mentale et physique. En adoptant des pratiques telles que le yoga, la respiration et en considérant des options comme les plantes et champignons adaptogènes, nous pouvons contribuer à la vitalité et à la régulation du nerf vague, améliorant ainsi notre qualité de vie globale.
