Les 15 meilleurs aliments pour la détente et la bonne humeur !

Les 15 meilleurs aliments pour la détente et la bonne humeur !

Notre corps est conçu pour tirer le meilleur parti des nutriments, minéraux et vitamines lorsqu'ils proviennent d'aliments entiers.
Les aliments naturels contiennent une combinaison complexe de nutriments, de minéraux et de vitamines, ainsi que des composés bioactifs qui interagissent de manière synergique pour favoriser une meilleure absorption et une utilisation optimale par notre corps.

Les vitamines et minéraux sous forme de compléments alimentaires sont parfois mal assimilé par le corps. Seul la phytothérapie n'a malheureusement pas d'équivalent et nécessite donc d'être prise sous forme de complements alimentaires


LES ALIMENTS DETENTE ET BONNE HUMEUR : 

1. Banane :
Riche en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine, la banane peut améliorer l'humeur et favoriser la détente. Elle est également une source de vitamines B6, qui joue un rôle dans la synthèse des neurotransmetteurs impliqués dans la gestion du stress.

2. Saumon :
Le saumon est riche en oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété. Les oméga-3 soutiennent également la communication entre les cellules cérébrales, améliorant ainsi l'humeur.

3. Épinards :
Les épinards sont riches en magnésium, un minéral qui joue un rôle crucial dans la relaxation musculaire et la gestion du stress. Ils sont également une source de vitamines B, qui sont impliquées dans la régulation de l'humeur et la réduction de l'anxiété.

4. Amandes :
Les amandes sont riches en magnésium, en zinc et en vitamines B, qui contribuent à réduire le stress et à améliorer l'humeur. Le zinc joue également un rôle dans la modulation des réponses au stress dans le cerveau.

5. Chocolat noir à 80% de cacao :
Le chocolat noir contient des flavonoïdes et de la theobromine qui peuvent améliorer l'humeur en stimulant la libération de sérotonine et de dopamine. Attention quand meme, à consommer avec modération. ;)

6. Avocat :
Les avocats sont riches en acides gras monoinsaturés, qui favorisent la santé cérébrale et peuvent contribuer à réduire le stress. Ils contiennent également des vitamines B, qui jouent un rôle dans la gestion du stress et de l'anxiété.

7. Legumineuses :
Les legumineuses sont une source végétale de protéines contenant du tryptophane et des vitamines du group B, qui peut favoriser la production de sérotonine, améliorant ainsi l'humeur et la détente. Elles sont également riches en fer, qui est essentiel pour le transport de l'oxygène vers le cerveau.

8. Asperges :
Les asperges contiennent du tryptophane et des vitamines B, qui peuvent contribuer à la production de sérotonine et à la régulation de l'humeur. Elles sont également riches en acide folique, un nutriment lié à la santé mentale.

9. Thé vert :
Le thé vert contient de la L-théanine, un acide aminé qui peut favoriser la relaxation et la réduction du stress. La L-théanine peut également améliorer l'humeur en augmentant les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau. C'est la raison pour laquelle nous ajoutons un extrait de L-theanine dans notre elixir apaisant. 

10. Quinoa :
Le quinoa est riche en tryptophane et en vitamines B1, B2, B3 et B6, qui sont essentielles pour la production d'énergie et la régulation de l'humeur. Il contient également du magnésium, qui favorise la détente musculaire et la gestion du stress.

11. Chou kale :
Le chou kale est une source de vitamines B6 et B9 (acide folique), qui jouent un rôle essentiel dans la production de neurotransmetteurs et dans la régulation de l'humeur. Il contient également du tryptophane, qui contribue à la synthèse de la sérotonine, favorisant ainsi la détente et l'équilibre émotionnel.

12. Patates douces :
Les patates douces sont riches en vitamine C, qui soutient la santé du cerveau en neutralisant les radicaux libres. Elles sont également une source de vitamines du groupe B, qui jouent un rôle important dans la gestion du stress et l'équilibre émotionnel.

13. Graines de lin :
Les graines de lin sont riches en oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à réduire l'anxiété et le stress. Elles sont également une source de magnésium et de vitamines B, qui favorisent une meilleure humeur et relaxation.

14. Pommes :
Les pommes sont riches en quercétine, un antioxydant qui peut protéger le cerveau du stress oxidatif. Elles contiennent également des fibres, qui aident à maintenir une glycémie stable et nourrissent notre microbiote, favorisant ainsi un équilibre émotionnel. Attention à la peau des pommes, c'est un des fruit les plus soumis a l'épandage de pesticide, privilegiez donc le bio ou retirer la peau.

15. Oranges et poivrons :
Les oranges et les poivrons sont une excellente source de vitamine C, qui peut aider à réguler le cortisol, l'hormone du stress. Elles contiennent également du potassium, qui joue un rôle dans la régulation de la pression artérielle et peut favoriser la détente et la relaxation.
C'est l'une des raison pour laquelle nous utilisons de l'Acérola dans nos formule, cette baie est une veritable mine d'or de vitamine C.

Ces aliments riches en nutriments bénéfiques pour le cerveau. Grâce à une alimentation équilibrée, on peut soutenir la santé mentale, améliorer la gestion du stress et favoriser une meilleure humeur.

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